El empieza a dar señales de su presencia y según diversos especialistas el próximo año la estación será una de las más calurosas, por lo que es importante hidratarte y elevar el consumo de frutas y verduras.

Así lo recomiendan los especialistas del Área de Nutrición y Dietética de la Clínica San Felipe, quienes mencionaron que, ante la proximidad del verano, el aumento de la radiación UV acelera el envejecimiento y que esto puede ser prevenido con una . A continuación, te damos algunas recomendaciones para que lo logres.

  • Comida balanceada que incluya cereales (carbohidratos), cárnicos (proteínas y grasas) y verduras y frutas (minerales y vitaminas).

  • La cantidad de comida depende del tipo de actividad que realiza la persona y la etapa de vida en la que se encuentre.

  • Aunque, antes de seguir algún régimen se recomienda pasar por una Evaluación Nutricional y así conocer la dieta ideal para esa persona

  • La dieta de una persona sedentaria es muy diferente a la de un deportista debido a gasto calórico que realiza.

  • Llevar una dieta balanceada te ayudará a reducir algunos kilos, bajar los niveles de colesterol y triglicéridos que podría tener elevador,

  • Una alimentación balanceada debe incluir el consumo de pescado al menos 2 veces a la semana, carnes rojas 1 vez y luego alternar con carnes blancas.

  • Se recomienda consumir menestras de 1 a 2 veces por semana y las frutas y verduras todos los días.

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