Este truco te ayudará a conciliar el sueño en solo un minuto

Este truco te ayudará a conciliar el sueño en solo un minuto
¿Sufres cada noche para conciliar el sueño? Este truco te ayudará a ir a la cama con facilidad. (Foto: GettyImages)

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Redacción Peru.com01.06.2017 / 12:27 PM

Descansar y dormir tus horas es la clave para amanecer renovado y afrontar la rutina del día a día. Además de tener un buen estado de salud y dejar atrás el estrés. Por ello, el reconocido doctor Andrew Weil, quién confía en la respiración para combatir el estrés y la ansiedad, expone una técnica llamada “ejercicio 4-7-8” que funciona de la siguiente manera:

1.- Coloca la punta de la lengua contra las rugas palatinas, encima de los dientes delanteros superiores. Es imprescindible que mantengas esa postura durante todo el ejercicio.


2.- Exhala por la boca, emitiendo un sonido chillón.

3.- Cierra la boca e inhala por la nariz, lentamente, al tiempo que cuentes mentalmente hasta cuatro.


4.- Aguanta la respiración siete segundos.

5.- Exhala por la boca durante ocho segundos, mientras haces el mismo sonido del segundo paso.


6.- Repite el ejercicio completo tres veces más.

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