No tus horas afecta considerablemente tu rendimiento al día siguiente. Y si el problema persiste durante varios días, las consecuencias son perjudiciales.

Los especialistas del National Sleep Foundation afirman que para que el organismo se regenere, las personas entre 26 y 64 años necesitan dormir entre siete y nueve horas.

Algunas de las consecuencias son: el deterioro de la memoria, cambios de humor, reducción del campo visual y capacidad de atención. Por ello, te presentamos una infusión a base de productos naturales que te ayudará a conciliar el sueño.

Ingredientes:

  • ½ cucharada de manzanilla seca

  • ½ cucharada de hojas de valeriana

  • ½ cucharada de lavanda seca

  • 1 cáscara de mandarina

  • 1 taza de agua

Preparación:

Primero pon al fuego la taza de agua. Luego, una vez hierba agrega la manzanilla, la valeriana, la lavanda y la cáscara de mandarina. Tapa y deja hervir durante 10 minutos. Y listo, tómala caliente 20 minutos antes de dormir.

Cabe resaltar, que debes consultar con tu médico antes de realizar algún cambio en tu rutina diaria y recuerda que cualquier alimento en exceso puede tener un consecuencia adversa.

TAGS RELACIONADOS