Cada día los rayos del sol son más fuertes, lo que significa que el verano está muy cerca y que muchas personas empezarán a buscar la manera de bajar esos kilos extras que tanto les molestan y también definir su masa muscular.
Por ello, Mariano Sábato, trainer del team Lab Nutrition da algunas recomendaciones que junto a una rutina de ejercicios te dará los resultados deseados.
1.- cuida tu alimentación
Para que tus músculos puedan estar definidos, es ideal que consumas grasas saludables como pescados y frutos secos. También, incluir avena, huevo y batidos de frutas en tu desayuno te ayudarán a lograr un cuerpo tonificado.
2.- no entrenes todo el día
Lo recomendable es que dure entre 45 y 90 minutos, aunque eso depende de la intensidad aplicada en cada entrenamiento, el tiempo, y el volumen de este.
3.- Toma descansos
Para tener buenos resultados, estos son importantes. De esta manera, podrás mantener la tensión muscular entre una serie de ejercicios y otra.
4.- duerme 8 horas
El cuerpo recupera energía a través del sueño, por lo que, si quieres ejercitarte sin problemas al día siguiente, entonces ya conoces la clave.