Para tener en cuenta: Sigue estos diez consejos para estar en forma y feliz

Para tener en cuenta Sigue estos diez consejos para estar en forma y feliz
Estos consejos son útiles para llevar una vida equilibrada. (Foto: Megamujeres.cl)

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Redacción Peru.com08.02.2013 / 19:40 PM

Lima. 1. Lo principal es el desayuno. De esta forma tu metabolismo se acelera y evitarás comer de más.

2. Se deben realizar dos colaciones al día. De preferencia fruta fresca, como la uva que ayuda a la digestión y es antioxidante.

3. El yogur no debe faltar en tu “dieta”.http://peru.com/noticias-de-dieta-3429?pid=4. Los lácteos son benéficos para quemar grasa y mejorar tu tono muscular.

4. El ejercicio es clave para estar en forma. Lo ideal es que seas constante y que lo realices al menos tres veces a la semana.

5. Una alimentación variada es determinante para no aumentar de peso, ya que el organismo se estanca al comer lo mismo.

6. Realizar un poco de meditación al día será primordial para que estés en paz y tus niveles de estrés estén bajo control.

7. Recuerda que diario debes consumir al menos dos porciones de frutas y verduras.

8. Recuerda que una vez a la semana puedes comer el postre que más te guste. Sin excederte y sin culpas.

9. Tu cena debe ser ligera, pero nutritiva. Es mejor que tu último alimento lo ingieras dos horas antes de ir a dormir.

10. Dormir al menos 6 horas ayuda a que tu piel se regenere y a procesar mejor las grasas que ingieres todos los días.

Fuente: Salud180.com



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