Anímate a preparar estos cinco saludables snacks que ayudan a elevar la energía

Anímate a preparar estos cinco saludables snacks que ayudan a elevar la energía
La gelatina es ideal para llevar a la oficina. (Foto: Kiwilimon.com)

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Redacción Peru.com07.09.2012 / 21:11 PM

Los snacks de mediodía, deben ser ricos en proteínas y vitamina A, nutrientes necesarios para proteger al cuerpo de enfermedades. Ten en cuenta los siguientes:

1. Sándwich de pan negro: Ofrece fibra, y si añades pechuga de pavo tienen la cantidad suficiente de proteínas para que no te sientas agotado entre la comida y la cena.


2. Fruta: Prepara pequeñas brochetas, combina trozos de manzana, plátano, naranja, sandía y uvas.

3. Verduras crudas: Pica zanahoria, apio o pepino y adereza con yogur, estos snaks te mantienen con energía hasta la hora de la comida.


4. Pan integral: Prepara un dip de crema con aceitunas o pepinillos y unta en tostadas integrales. También puedes añadirles queso crema, una hoja de albahaca y medio tomate cherry.

5. Gelatina: Es ideal para la oficina. Elige tu sabor favorito y añade trozos de fruta para hacerla más energética.


Para cuidar tu peso, evita los snacks chatarra como papas fritas o cualquier tipo de golosina. Éstos tienen calorías vacías que sólo hacen que aumentes de peso. Opta por pequeñas porciones de frutas, verduras y productos bajos en grasa.

Fuente: Salud180.com



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