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El estrés del trabajo, las preocupaciones familiares y las responsabilidades de ser adulto pueden causarte mucha tensión y evitar que duermas adecuadamente.
Sin embargo, existen algunos alimentos que te ayudan a relajarte y harán que tus noches de insomnio se acaben. A continuación te los contamos:
1.- Leche
La leche te ayuda a relajarte debido al aminoácido triptófano que posee y que ayuda al cerebro a calmar la serotonina química para poder dejarte y caer en los brazos de Morfeo.
2.- Plátanos
Los nutrientes como el potasio y magnesio que poseen ayuda a que la mente y el cuerpo se relajen.
3.- Avena
La avena posee propiedades naturales que la convierten en un sedante. Por ello, consumirla antes de dormir te ayudará a relajarte.
4.- Nueces
Consumir un puñado de frutos secos antes de dormir ayudará a que tu cuerpo mantenga durante la noche el nivel adecuado de azúcar.
5.- Miel
Contiene triptófano, el cual funciona como un calmante para la mente y el cuerpo haciendo que duermas como un bebé por la noche.