El es una propuesta muy aceptada por las personas que acuden al gimnasio o realizan algún tipo de rutina de para verse bien o eliminar aquellos kilos que tanto los molestan. Sin embargo, al igual que cualquier actividad física, las personas se encuentran propensas a sufrir algún tipo de lesión.

Por tal motivo, Melina Cruzado Meléndez docente en la Universidad Católica Sedes Sapientiae. Carrera de Terapia Física nos brinda algunas recomendaciones para evitar lesionarnos al realizar spinning:

1.- Realizar el ejercicio adecuadamente. Para ello, se recomienda ajustar la bicicleta a las dimensiones corporales de cada persona, de tal forma que la colocación de los pies en los pedales sea lo más precisa posible.

2.- Siempre realizar ejercicios de calentamiento. Así lograrás que tu músculos se fortalezcan.

3.- Mantener una mirada fija mientras pedaleas. Evitar balancearte y siempre tener los hombros relajados.

4.- Tratar de mantener una buena respiración. Así evitarás que sientas mareo al realizar el ejercicio.

5.- Al terminar la sesión debes realizar ejercicios de estiramiento para poder evitar posibles dolores después de hacer ejercicio.

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