Faltan pocos meses para el , por lo que las personas se han empezado a preocupar por hacer , ir al gimnasio y seguir una alimentación adecuada. Sin embargo, se debe recordar que para lograr el objetivo deseado, esta dieta tiene un 80% de importancia, según la nutricionista de Oster, Adriana Carulla.

Por ejemplo, si lo que quieres es quemar grasa, se recomienda disminuir el consumo de azúcar y de alimentos procesados altos en carbohidratos (además del alcohol) ya que son los que más se convierten en grasa. Se recomienda acompañar este hábito con ejercicios de cardio u tipo cross fit.

Sin embargo, si deseas aumentar masa muscula, lo mejor es que empieces a cargar peso. Adriana Carulla recomienda avanzar de a pocos, dándole al cuerpo el tiempo para que se adapte a la nueva carga. La alimentación debe incluir gran cantidad de proteínas (huevos, carnes, pescado, menestras), verduras, cereales integrales (avena, arroz, quinua), grasa insaturada (palta, aceitunas, chía) y mucha agua.

Además, los siguientes consejos te ayudarán a tener los resultados que tanto deseas:

  • Debes hacer tu rutina diaria con algo ligero en el estómago. Por ejemplo, un plátano, un yogurt o un puñado de frutas secas. Si comes demasiado no vas a poder digerir ni hacer bien los ejercicios.

  • Cuando termines de ejercitarte, se recomienda consumir alimentos con alto contenido de proteína. Por ejemplo un par de huevos duros, un vaso de leche o un suplemento de proteína.

  • Debes consultar tu dieta con un nutricionista, para que puedas consumir los alimentos adecuados para lograr los objetivos.

También puedes unirte al taller Vive Siente Disfruta al aire libre con Oster este domingo 21 de agosto en el Parque Central de Miraflores. La wellness trainer, Erika Dammert impartirá rutinas de ejercicios funcionales de forma gratuita para todos los asistentes. Además, se contará con la asesoría nutricional de Adriana Carulla y con recetas ideales para deportistas de la mano de la chef de Oster, Marlene Dávila.

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