Las son un problema muy usual en las . Se producen cuando las válvulas venosas no cierran adecuadamente y empiezan a acumularse de sangre, provocando que estas se dilaten y produzcan dolor al caminar.

Asimismo, una de las cosas que ocasionan las várices es el sedentarismo, por lo que hacer ejercicio regularmente te ayudaría a prevenirlas. A continuación te recomendamos algunos:

1.- Movimiento de pedaleo

Acostada sobre una colchoneta, pedalea entre 15 a 20 veces.

2.- Giros de las piernas

Colócate sobre una colchoneta, estira una pierna y realiza giros en el sentido de las agujas del reloj.

3.- Puntillas

Camina de puntillas por aproximadamente 10 veces.

4.- Dedos de los pies

Estira las piernas y trata de extender los dedos de los pies. Repítelo 20 veces.

5.- Talones

Camina sobre tus talones por varios minutos.

6.- Flexiones de los pies

Siéntate en una silla, apoya tus talones en el suelo y levanta la punta de los pies. Repítelo 20 veces.

TE PUEDE INTERESAR:

TAGS RELACIONADOS