6 tips para estar bien hidratados en primavera

6 tips para estar bien hidratados en primavera
Al aumentar la temperatura necesitamos más líquido para no afectar nuestra salud. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com06.10.2017 / 12:19 PM

El estar bien hidratados es una condición que debemos sostener durante toda nuestra vida, más aún si realizamos actividades físicas o sabemos que la temperatura del ambiente está aumentando, como sucede durante la primavera.

Teniendo en cuenta que el cuerpo de un adulto está compuesto por más de un 60% de agua, dependiendo de nuestra edad, sexo y condición física, el beber agua no debe pasarse por alto.

La nutricionista Sara Abu Sabah recomienda en su cuenta de Facebook qué bebidas debemos tomar para tener una buena hidratación durante la primavera así como algunos tips que nos ayudarán.

¿Qué bebidas debemos consumir?

  • Agua
  • Emoliente
  • Jugos de frutas
  • Chicha
  • Limonada

Recomendaciones para una correcta hidratación

1. Beber entre dos a tres litros de líquido al día. Si realizas actividades y esfuerzos físicos intensos aumenta esa cantidad.

2. Bebe antes de tener sed, ya que la deshidratación empieza antes de sentirla.

3. El agua es el mejor líquido para hidratarse. De los 6 a 8 vasos de líquido al día, al menos la mitad debería ser agua.

4. Ten siempre a mano tu bebida favorita (se entiende no alcohólica ni gaseosa), de esta manera recordarás que debes beber pequeñas cantidades cada poco tiempo.

5. Los jugos de fruta, refrescos e infusiones naturales sin azúcar, son una buena alternativa.

6. Beber en exceso jugos de fruta puede elevar la grasa en la sangre.



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