A muchas personas les cuesta conciliar de sueño por las noches. Dan vuelta a la cama, se quedan varios minutos despiertos y después de mucho trabajo pueden dormir por minutos u horas. ¿Quieres saber si sufres de insomnio? ¡Aquí te lo decimos!

¿Cuál ha sido la calidad de tu descanso?

Mídelo en función de con qué sensación te has levantado por la mañana.

1.- Muy buena

2.- Buena

3.- Regular

4.- Pobre

¿Cuánto tiempo tardas en conciliar el sueño aproximadamente?

Si padeces insomnio es muy posible que hayas mirado el reloj a lo largo de la noche tras encontrarte desvelado.

1.- Menos de 20 minutos

2.- Entre 20 minutos y media hora

3.- Entre media y 1 hora

4- Más de 1 hora

¿Cuántas veces te has despertado cada noche?

1.- Ninguna vez

2.- Entre 1 y 3

3.- Entre 4 y 5

4.- Más de 5 veces

¿Cuántas horas logras dormir realmente?

Haz una estimación a partir de las horas que estás en la cama y descuenta el tiempo sueles tardar en dormirte multiplicado por el número de veces que te despiertas a lo largo de la noche.

1.- 8 horas

2.- Entre 6 y 7 horas

3.- Entre 5 y 6 horas

4— Menos de 5 horas

¿Has notado somnolencia en algún momento del día?

1.- Nunca

2.- Una vez al día

3.- En bastantes momentos del día

4.- Con frecuencia a lo largo de todo el día

Resultados

Ahora procede a sumar las puntuaciones indicadas a la izquierda de cada respuesta e identifica si padeces insomnio y el tipo en concreto.

- Si has sumado entre 5 y 7 es poco probable que padezcas insomnio.

- Si has sumado entre 8 y 12 es posible que hayas padecido insomnio transitorio debido a alguna circunstancia pasajera especialmente estresante en tu vida.

- Si has sumado entre 13 y 15 podrías estar padeciendo insomnio agudo y aunque se trate de una situación fácilmente reversible es recomendable tomar medidas lo antes posible.

- Si has sumado más de 16 puntos quizá padezcas de insomnio crónico, la versión más fuerte de este trastorno del sueño y que suele implicar una deficiencia del sueño que tiene lugar todas las noches e implica que la persona que la sufre amanece fatigado y con peligro de sufrir un cuadro de depresión y ansiedad aguda. En estos casos lo más adecuado es consultarlo con el médico lo antes posible para identificar las causas específicas y ponerle remedio cuanto antes.

Fuente: saludyamistad.com

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