Hay quienes tienen como un hábito el correr todos los días pues les ayuda a mantener su físico y a sentirse saludables. Sin embargo, hay quienes disfrutan de esta actividad pero por uno u otro motivo tuvieron que dejarla por largos meses y hoy no saben cómo retomarla.

Si te consideras un runner y quieres volver a ponerte las zapatillas y correr por el parque, el malecón o participar en una carreta, estas recomendaciones te ayudarán a prepararte para el gran día de tu retorno.

1. LEVANTA PESO

Es importante que entrenes tu fuerza pues es un gran protector de lesiones. Antes de empezar a correr de nuevo, céntrate en este tipo de entrenamiento durante al menos tres semanas.

2. DEJA ATRÁS LOS PROBLEMAS DEL PASADO

Es muy importante que tomes en cuenta qué problemas tenías mientras corrías en el pasado. ¿Sufrías de calambres al correr? ¿Dolor de rodillas? ¿Mucha fatiga? Es necesario que evalúes estos aspectos y que los trates con un especialista para que no se vuelvan a repetir y disfrutes de correr libremente.

3. NO TEMAS CAMINAR EN LUGAR DE CORRER RÁPIDO

La mejor manera de volver a correr es reduciendo la velocidad. Y si eso significa hacer algunos descansos caminando pues lo haces que no pasa nada. Sé paciente y escucha a tu cuerpo que te dirá cuándo está preparado para volver a la carga. Incrementa poco a poco la distancia. Si las primeras semanas sales a correr 5 kilómetros, las siguientes puedes subir la apuesta a los 5,5, km. Y así, sucesivamente.

4. TEN LA MEJOR ROPA Y ZAPATILLAS PARA CORRER

Antes de volver con fuerza al mundo de los es recomendable que tengas el equipo necesario. Cómprate unas buenas zapatillas y ropa cómoda para disfrutar de esta experiencia.

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