Rompe el mito, comer sano no es comer desabrido

Rompe el mito, comer sano no es comer desabrido
Consumir estos alimentos cuida la salud. (Foto: Cuidatusaludcondiane.com)

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Redacción Peru.com02.12.2012 / 15:18 PM

Mundo. Muchas personas se resisten a mejorar la calidad de su alimentación por temor a ingerir comidas desabridas, sin nada de sal, a medio cocinar o negarse aquellos platillos que tanto les gustan; pero la comida sana no tiene que ser desabrida, todo depende de cómo lo prepares.

Si quieres evitar enfermedades como la hipertensión, los triglicéridos, el sobrepeso o padecimientos cardiacos te recomendamos lo siguiente:

1. Ingerir más cereales, fruta, verduras, legumbres, granos, tortilla y pan.

2. Comer con moderación las carnes magras de pollo (sin piel), de ternera, pescado, clara; además de huevo, leche y derivados.

3. Consumir pequeñas cantidades de mantequilla, margarina, aceites, dulces, aderezos, azúcar, chocolates, yema de huevo y refrescos.

4. Beber agua. Dado que el cuerpo pierde diariamente de 2 a 3 litros de líquidos.

5. No omitir las comidas pensando que se adelgaza.

Con estos alimentos podrás realizar platos deliciosos que te ayudarán a cuidar tu salud y mantener tu figura.

Fuente: Actitudfem.com



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