¿Sufres de insomnio ? Si quieres dormir bien y levantarte con mucha energía, es necesario que cambies algunos hábitos. Los factores externos influyen para no descansar como se debe; estos pueden ser el celular y la televisión. Pero también, los alimentos tienen que ver a la hora de conciliar el sueño. En ese sentido, te recomendamos qué alimentos pueden ayudarte a dormir mejor:
1. Lácteos
Muchas personas antes de dormir se toman un vaso de leche, ya que aseguran que les ayuda a conciliar el sueño. Esta razón, tiene un fundamento científico, pues la leche contiene triptófano, que es un aminoácido que se transforma una sustancia para regular el sueño.
2. Magnesio y vitamina B
Los alimentos ricos en magnesio y vitamina B ayudan en el funcionamiento del sistema nervioso, lo que evita el insomnio. El magnesio lo puedes encontrar en los cereales, frutas y legumbres. Asimismo, la vitamina del grupo B en carnes y levadura de cerveza.
3. Tisanas
Las tisanas son bebidas que se caracterizan por sus virtudes sedantes. Entre ellas encontramos a las infusiones, como la valeriana o flor de naranjo.
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