Estos son los alimentos que te ayudarán a dormir mejor

	La leche contiene triptófano, que es un aminoácido que se transforma una sustancia para regular el sueño. (Foto: GettyImages)

La leche contiene triptófano, que es un aminoácido que se transforma una sustancia para regular el sueño. (Foto: GettyImages)

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Redacción Peru.com16.04.2017 / 13:54 PM

¿Sufres de insomnio ? Si quieres dormir bien y levantarte con mucha energía, es necesario que cambies algunos hábitos. Los factores externos influyen para no descansar como se debe; estos pueden ser el celular y la televisión. Pero también, los alimentos tienen que ver a la hora de conciliar el sueño. En ese sentido, te recomendamos qué alimentos pueden ayudarte a dormir mejor:

1. Lácteos

Muchas personas antes de dormir se toman un vaso de leche, ya que aseguran que les ayuda a conciliar el sueño. Esta razón, tiene un fundamento científico, pues la leche contiene triptófano, que es un aminoácido que se transforma una sustancia para regular el sueño.

2. Magnesio y vitamina B

Los alimentos ricos en magnesio y vitamina B ayudan en el funcionamiento del sistema nervioso, lo que evita el insomnio. El magnesio lo puedes encontrar en los cereales, frutas y legumbres. Asimismo, la vitamina del grupo B en carnes y levadura de cerveza.

3. Tisanas

Las tisanas son bebidas que se caracterizan por sus virtudes sedantes. Entre ellas encontramos a las infusiones, como la valeriana o flor de naranjo.

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