Cuando alguno de nosotros quiere bajar de peso solemos consultar sobre dietas con nuestras amistades para saber cuál han utilizado ellos. Pero recuerda cada cuerpo es diferente y tiene distintas necesidades.

Se sabe que en toda dieta 45% a 60% de las calorías necesarias para bajar de peso deben provenir del consumo de carbohidratos. Por lo tanto al empezarla debemos tener en cuenta que alimento consumir que nos ayuden a perder esa cantidad y no afectemos nuestro organismo.A continuación te decimos que alimentos debes consumir:

1.- Verduras

Debemos consumir un plato regular de verduras crudas o semi cocidas. También puede ser tres cuartos de taza de jugo hecho de algún vegetal.

2.- Fruta

Recomendamos las manzanas, naranjas o mandarinas. Las cuales deben tener un tamaño mediano

3.- Cereales

Una rebanada de pan integral.

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