La época del invierno y las bajas temperaturas hacen que las personas consuman más calorías debido a la ansiedad que les provoca esta estación. Y si a ello se le suma menos actividad física, podemos ver afectada nuestra salud y el incremento de peso.
Es así que los especialistas de Lab Nutrition dan a conocer algunos consejos para mantenerte saludable durante el invierno. ¡Toma nota!
1.-Realiza actividad física
No hay mejor forma de combatir el frío que realizando actividad física. Usa todos los espacios que puedas para seguir manteniéndote en forma y elevar la temperatura al máximo. Para seguir poniéndote en forma puedes consumir Hydroxicut SX 7 de Muscletech, un excelente quemador de grasas que aumenta tu energía y te ayuda a tonificar los músculos. Se recomienda realizar como mínimo 30 minutos diarios de ejercicios aeróbicos, manejar bicicleta o hacer cualquier otro tipo de actividad.
2.- Respetar los horarios de las comidas
Cuando la temperatura en nuestro cuerpo disminuye, el apetito se activa, por lo que se tiende a comer más de lo debido para conservar el calor corporal. Lo ideal es consumir las tres comidas principales como son el desayuno, almuerzo y cena, sin embargo, se recomienda sumar alimentos en la media mañana y media tarde para evitar pasar más horas sin comer y reducir el nivel de ansiedad.
3.- Respetar las porciones de los alimentos
Tan importante como no comer todo lo que queramos, es no excedernos en las porciones. Se debe evitar, en la medida de lo posible, el consumo de pastas, papas y arroz, pues aunque contienen carbohidratos, se deben consumir en cantidades moderadas.
4.- Consumir proteínas
Es importante cumplir con un requerimiento diario de proteínas para estar protegidos durante el invierno y crear los anticuerpos. Debemos consumir lácteos, huevos, carnes, lentejas, avena, entre otros.
5.-Consume pescado
Al menos tres veces a la semana por su alto contenido en minerales como el hierro y el zinc, y ácidos grasos como el Omega 3, entre otros nutrientes. Esto se debe a que en época de invierno los peces acumulan mayor porcentaje de grasa magra, que al consumirla favorece en el sistema inmunológico y mejora su funcionamiento. Una alternativa para que el cuerpo pueda tener este nutriente es consumiendo complementos nutricionales ricos en omega, tal como Triple Omega de Met Rx que incluye Omega 3, 6 y 9.
6.- Mantenernos hidratados
Conservar los niveles de agua en el cuerpo es fundamental, ya que con el frío reducimos la ingesta de líquido. Una buena opción es preparar algunas bebidas calientes y tomarlas como agua de tiempo en tu SmartShake multiusos, apto para llevar infusiones calientes.
7.-Consumir cítricos
El consumo de vitamina C es indispensable para el buen funcionamiento del sistema inmunológico, ya que facilita la absorción de otras sustancias, vitaminas y minerales, además de actuar como antioxidante. Puedes encontrarlo en frutas como la naranja, el kiwi, la toronja, la piña, entre otros.