El estrés, la rutina y el estilo de vida que llevamos a veces hacen que llevemos una alimentación inadecuada. Asimismo, la falta de ejercicio y el paso de los años, hará que nuestra piel empiece a perder su firmeza.

Por eso, una manera de controlarlo y prevenirlo es cambiar nuestra dieta y empezar a consumir más proteínas. Para ello, a continuación te decimos algunos alimentos que la brindan:

1.- Carne blanca

Es ideal para tonificar y dar firmeza a nuestros brazos.

2.- Pescado

El pescado blanco contiene una buena cantidad de proteínas. Además es bajo en grasa, por lo que será una buena opción para la cena.

3.- Huevo

La parte más proteica del huevo es la clara, mientras que la yema contiene la mayor cantidad de grasa.

4.- Leche y derivados lácteos

Los lácteos más saludables y ligeros son el queso de cabra y mejor si proceden de leche de cabra o de oveja.

5.- Legumbres

Las legumbres nos aportan una buena ración de proteína vegetal, económica y muy nutritiva. Asimismo, para que realmente nos aporten la cantidad de proteína que necesitamos, deberíamos combinarlas siempre con un poco de cereal como, por ejemplo, arroz integral, avena o quinua.

6.- Frutos secos

Deliciosos y saludables, la opción ideal para comer a cualquier hora del día, pero siempre sin exceder la cantidad recomendada. Cabe destacar que debemos evitar los fritos o salados.

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