¿Muchas veces cuando te sientes triste sueles recurrir a ciertos ? Esto se debe al tripófano, que es un aminoácido que al ser consumido libera serotonina y endorfina, neuropéptidos que nos hacen sentir felices. Pero la absorción del

del tripófano en el cerebro es efectiva cuando lo combinas con carbohidratos.

Sus principales funciones del tripofano son: liberar serotonina y endorfirnas, que sirven como regulador del sueño, relaja y causa placer y bienestar. Además de reducir el estrés.

A continuación te decimos una lista de alimentos que te darán bienestar:

  • Alimentos ricos en vitamina B: frutas cítricas, legumbres, vegetales oscuros y levadura de cerveza en polvo.

  • Alimentos ricos en zinc: lácteos, carnes rojas y blancas, nueces, maní, cereales integrales.

  • Frutas y verduras: especialmente pimentón, espárragos, espinacas, frutillas, cerezas, piña y plátano.

  • Alimentos picantes: La capsaicina que tienen los ajíes o chiles envían señales al cerebro para la liberación de endorfina.

  • Chocolate: Además de mejorar la atención y la concentración, ayuda a liberar endorfinas. Pero cuidado con el exceso, ya que tiene un gran aporte calórico.

Te puede interesar

TAGS RELACIONADOS