4 tips de nutrición que te ayudarán a prepararte para el verano

4 tips de nutrición que te ayudarán a prepararte para el verano
Olvídate de subir de peso en las fiestas con estas recomendaciones. (Foto: Pixabay)

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Redacción Peru.com28.12.2017 / 10:36 AM

No cabe duda de que seguir una dieta en diciembre es complicado, especialmente por las delicias que se disfrutan en Navidad y Año Nuevo. Por tal motivo, debido a la cercanía del verano, se aconseja llevar una alimentación balanceada.

Es así como el Dr. Arnaldo Hurtado, nutriólogo de Laive, comparte estos 4 consejos para disfrutar de las fiestas y estar listo para el verano.

1.- consume frutas de temporada

Estas son la sandía, melón, piña, papaya y fresa. Sus vitaminas y minerales las convierten en las más recomendables.

2.- Incluye verduras en tus comidas

Aquellas como la lechuga, espinaca, betarraga, rabanito, zanahoria, tomate y nabo dismiuyen la temperatura corporal y tener un cuerpo hidratado.

3.- hidrata tu cuerpo

Lo recomendable son 8 vasos, aunque algunos nutricionistas dicen que la cantidad depende de las actividades que realices.

4.- come varias veces al día

Así como lees, en esta se incluye un nutritivo desayuno, snacks de media mañana, almuerzo y cena. Hacer eso te ayudará a evitar sufrir de gastritis, entre otros males.



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