Varias veces te habrá pasado que luego de descansar tus ocho, o más, horas de descanso, te levantas igual de agotado y cansado. ¿A qué se debe esto? Pues, muchos factores influyen en este malestar.

La especialista Ata Pouramini, autor de “Tú eres tu medicina”, reveló al portal ABC.es una serie de consejos que te ayudarán a tener un mejor descanso. ¡Anótalos!

1. Es necesario tener un buen colchón, que no sea muy blando o muy firme. Si el tuyo tiene más de 10 años, los expertos recomiendan renovarlo para evitar los problemas en la columna y los bichos. La mejor manera de probar que un colchón es bueno es echándote sobre él antes de comprarlo.

2. Si tus oídos son sensibles a cualquier ruido, puedes utilizar tampones que te ayudarán a aislarte de los sonidos que estimular tu cerebro.

3. Mantén la habitación en total oscuridad.

4. En la naturaleza cuando anochece, las temperaturas bajan. Baja la temperatura de tu casa.

5. Procura no beber cafeína seis horas antes de dormir.

6. Intenta meditar, relajarte, rezar o estar en silencio o escuchar música clásica a bajo volumen para relajar el cerebro.

7. Si tu intención es descansar, lo peor es quedarte dormido escuchando la radio, la tele o tener el móvil u ordenador cerca encendidos. Recuerda apagar también la red wifi para dormir, ya que puede provocar dolores de cabeza.

8. Todos deberíamos lavarnos los dientes y las chicas desmaquillarse. Se suele hacer en el baño con mucha luz y mirándonos al espejo. Esto excita el cerebro y lo despierta. Es mejor no hacerlo antes de dormir, sino una hora antes, lo que servirá para evitar comer o picotear después de cenar, apunta Ata Pouramini.

9. Cuando te levantes por la mañana, busca luz natural, no enciendas la luz. Sube las persianas para que te ayude a ajustar el reloj biológico.

10. Si no te encuentras bien porque tienes dolores de espalda, jaquecas, ciática o hernias discales, busca un quiropráctico licenciado o un profesional de la salud. Procura no automedicarte.

Fuente: ABC.es

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