Los expertos dan sus mejores consejos, que ayudan a reducir más fácilmente la grasa abdominal.
1.- Curl abdominal o Crunches.
Acostada en el piso sobre una colchoneta o toalla, coloca ambos brazos con las manos entrelazadas detrás de la cabeza soportando la nuca, luego eleva la mitad superior del tronco entre 30° a 45° hasta contraer los músculos abdominales.
2.- Elevación de piernas.
Acostada, con ambos brazos extendidos ubicados en posición diagonal a los lados del cuerpo cumpliendo la función de anclaje, eleva ambas piernas formando un ángulo de 90°. Una vez en la posición superior, descenderlas con desplazamiento controlado.
3.- Extensión de piernas.
Acostada sobre una colchoneta con las rodillas flexionadas y con ambos brazos extendidos ubicados en posición diagonal a los lados del cuerpo cumpliendo la función de anclaje, empezaremos con la extensión de ambas piernas hasta desplazarlas hacia adelante.
4.- Bicicleta.
Acostada boca arriba en posición horizontal con las manos detrás de la nuca, eleva el tronco y gíralo llevando un codo hacia adelante y simultáneamente eleva la pierna contraria como si tocara el codo con la rodilla.
5.- En plano inclinado.
Acostada en plano inclinado o sobre una pelota, coloca ambos brazos con las manos entrelazadas detrás de la cabeza soportando la nuca y centrando la fuerza en la zona del abdomen. Eleva el tronco hasta la posición superior máxima.
Fuente: Revista Gisela