30 alimentos ricos en vitamina E que debes incluir en tu dieta

30 alimentos ricos en vitamina E que debes incluir en tu dieta
Vitamina E, un importante antioxidante que nos ayuda a mantener un organismo sano. (Foto: Pixabay)

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La vitamina E es un importante antioxidante que ayuda a mantener el organismo sano. Asimismo, mejora la apariencia de la piel y fortalece el cuero cabelludo, por ello es considerada en muchos lugares naturistas como la vitamina de la juventud.

Esto, debido a que la vitamina E protege las células de ciertos organismo tóxicos que ingresan al cuerpo, combatiendo la degradación de los tejidos y manteniéndolos en perfecto estado.

La vitamina E, también llamada tocoferol, ejerce un efecto muy positivo sobre la piel, evitando las arrugas prematuras, que suelen aparecer a causa del estrés. Asimismo, al consumirla generarás un efecto protector en tu organismo frente a infecciones o enfermedades virales

Por ello, es imprescindible que optes por incluir en tu alimentación o dieta aquellos alimentos que contengan una gran cantidad de vitamina E. Toma nota de la siguiente lista.

1. Aceite de germen de trigo
2. Aceite de semillas de algodón
3. Aceite de canola
4. Acelga
5. Almendras
6. Avellanas
7. Albaricoques
8. Aceitunas
9. Aceite de hígado de bacalao
10. Arándanos
11. Aceite de maíz
12. Espinaca
13. Hojas de nabo
14. Hojas de mostaza
15. Legumbres
16. Maíz
17. Maní
18. Palta
19. Semillas de girasol
20. Salmón
21. Papaya
22. Piñones
23. Brócoli
24. Espárragos
25. Perejil
26. Col
27. Mostaza cruda
28. Pistachos
29. Hojas de Nabo
30. Aceite de girasol

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