Muchos nos repetimos cada semana que vamos a iniciar por fin la tan postergada pero, en algunos casos, solo se queda en propósito. El darle un giro a la alimentación no debe tener como único fin el sino también el tener un mejor estilo de vida que se verá reflejado en nuestra piel, cuerpo y salud.

Algo que debes tomar en cuenta para iniciar un nuevo estilo alimenticio es que se recomienda hacer 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena.

Debes incluir a diario 5 porciones de ricos en antioxidantes (2 porciones de frutas y 3 porciones de ), así como beber mucha agua pues la hidratación es importante para el cuerpo.

Para que la siguiente semana empieces con todas las ganas y 100% saludable, aquí te compartimos un ejemplo de menú que puedes preparar fácilmente y no morirte de hambre durante todo el día. Este llega gracias a la nutricionista Jenny García, de SANNA Nutrición a Domicilio.

Desayuno:

  • Fruta picada (elegir las de estación)

  • 1 rebanada de pan integral

  • ¼ de plata

  • Infusión

Media mañana:

  • Un puñado de frutas secas

  • Beber agua

Almuerzo:

  • Filete de pescado al horno con papitas al romero

  • Porción de vegetales como entrada o guarnición. Utilizar como aliño: aceite de oliva o sacha inchi, limón, hierbas aromáticas, balsámico.

  • Refresco de maracuyá.

Media tarde:

  • Yogur

  • Beber agua

Cena:

  • Crema de verduras

  • 1 huevo cocido

  • Infusión