¿Quieres empezar la dieta? Este ejemplo de menú saludable te ayudará

¿Quieres empezar la dieta? Este ejemplo de menú saludable te ayudará
Lo puedes preparar fácilmente y te aseguramos que no morirás de hambre durante todo el día. (Foto: Pixabay)

Síguenos en Facebook



Redacción Peru.com29.04.2018 / 11:14 AM

Muchos nos repetimos cada semana que vamos a iniciar por fin la tan postergada dieta pero, en algunos casos, solo se queda en propósito. El darle un giro a la alimentación no debe tener como único fin el bajar de peso sino también el tener un mejor estilo de vida que se verá reflejado en nuestra piel, cuerpo y salud.

Algo que debes tomar en cuenta para iniciar un nuevo estilo alimenticio es que se recomienda hacer 5 comidas al día: desayuno, media mañana, comida, media tarde y cena.

Debes incluir a diario 5 porciones de alimentos ricos en antioxidantes (2 porciones de frutas y 3 porciones de vegetales ), así como beber mucha agua pues la hidratación es importante para el cuerpo.

Para que la siguiente semana empieces con todas las ganas y 100% saludable, aquí te compartimos un ejemplo de menú que puedes preparar fácilmente y no morirte de hambre durante todo el día. Este llega gracias a la nutricionista Jenny García, de SANNA Nutrición a Domicilio.

Desayuno:

  • Fruta picada (elegir las de estación)
  • 1 rebanada de pan integral
  • ¼ de plata
  • Infusión

Media mañana:

  • Un puñado de frutas secas
  • Beber agua

Almuerzo:

  • Filete de pescado al horno con papitas al romero
  • Porción de vegetales como entrada o guarnición. Utilizar como aliño: aceite de oliva o sacha inchi, limón, hierbas aromáticas, balsámico.
  • Refresco de maracuyá.

Media tarde:

  • Yogur
  • Beber agua

Cena:

  • Crema de verduras
  • 1 huevo cocido
  • Infusión



Disfruta de estas 12 áreas naturales protegidas, sinónimo de conservación, belleza y cultura

Apurímac: visítala y disfruta de sus hermosos paisajes

Antioquía, el bello distrito de colores ubicado en Lima

Vivo X El Rock 2019: Interpol, Fito Páez, Armonía 10 y todos los que se suman al festival

Cordillera La Viuda: 5 mágicas lagunas que te encontrarás en su trayecto

Ir a portada