¿Por qué es importante entrenar con intensidad?

¿Por qué es importante entrenar con intensidad?
Para obtener buenos resultados necesitas esforzarte. (Foto: Pixabay)

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Si eres de las personas o tienes amigos que cuando van al gimnasio entrenan y conversan por teléfono, y luego se quejan de que no están obteniendo los resultados esperados, déjame contarte que la respuesta están en ese mal hábito. Y es que no se concentran al realizar sus ejercicios.

Para Shanith Leiva, profesora y personal trainer de Smart Fit, no existe una mala rutina sino un alumno que no se concentra. Por ello, la especialista da algunos consejos que pueden ayudarte.

1.- Cuando se desea aumentar la masa muscular

En este tipo de casos, se aconseja que de acuerdo con el tiempo de entrenamiento se aumente el peso de los ejercicios y se trabajen los músculos.

2. si deseas trabajar resistencia o mejorar su capacidad aeróbica

Es recomendable repeticiones altas, peso bajo y con periodos de 30 a 40 segundos de descanso.

Se debe recordar que los resultados deseados no se dan solo por ir al gimnasio, sino por entrenar con intensidad, cuidar el tiempo de descanso y realizar frecuentemente tus ejercicios.



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