¿Qué alimentos ayudan a evitar los calambres musculares?

¿Qué alimentos ayudan a evitar los calambres musculares?
Evita los calambres musculares a través de la alimentación.(Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com15.10.2017 / 13:22 PM

Todos alguna vez hemos despertado o sufrido con un calambre en las piernas. Este dolor es indescriptible y ocurre cuando el músculo se contrae repentinamente. Y aunque una de las formas más sencillas de aliviarlo es través del estiramiento, también existe otra manera de evitarlo.

Los calambres en las piernas se vinculan a la deshidratación, a permanecer sentado mucho tiempo, o no tener suficiente cantidad de potasio, calcio o magnesio.

En ese sentido, te damos a conocer los mejores alimentos para evitar los calambres musculares.

1. Granos enteros

La ingesta de granos enteros ayudan a prevenir los calambres, pues tienen un alto contenido de nutrientes, fibra y proteínas de alto valor. Se recomienda el consumo de avena, arroz integral, quinua o palomitas de maíz.

2. Pescado y mariscos

El pescado y los mariscos proporcionan una valiosa cantidad de proteínas y nutrientes, como el magnesio y el calcio, que ayudan a prevenir los calambres musculares.

3. Vitamina D

El consumo de la vitamina D también ayuda a reforzar el cuerpo contra los calambres. ¿Dónde podemos encontrar esta vitamina? En la leche, huevos, descansar unos minutos al sol y una dieta que incluya pescado ayudarán a reforzar el organismo.



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