¿Toda la semana estuviste ansioso porque llegara el fin de semana? Ahora que es el momento de disfrutar tus días de descanso y acabar con el estrés y agotamiento físico y mental, debes poner todo de tu parte para revitalizar tu mente y aumentar tu productividad.

Para lograr esta renovación tienes que olvidarte por completo del trabajo y de las presiones con las que estuviste lidiando toda la semana. Te damos estos consejos:

1. Canta. Es muy conocido que la musicoterapia ayuda a calmar el alma y a generar pensamientos positivos.

Si estás muy estresado empieza tu día disfrutando del silencio y algunos minutos después elige tu canción favorita y cántala lo más fuerte que puedas para liberar la tensión.

2. Vestimenta. Cuando llegues del trabajo a tu casa con altos niveles de agotamiento, quítate la ropa y usa alguna que te haga sentir cómodo, ya sea tu pijama o ropa deportiva.

Acuéstate boca arriba en una superficie rígida con las piernas y brazos extendidos. Cierra los ojos y quédate inmóvil; identifica los músculos de todo tu cuerpo los contraes y relajas.

3. Utiliza tu imaginación. Acaba con el agotamiento mental con ayuda de imágenes que provengan de tu mente como un relajante atardecer, unas rítmicas olas de mar o cualquier escenario que sea placentero para ti.

4. Oxigena tu cuerpo. La respiración es una de las funciones más importantes del cuerpo, ya que oxigena cada célula y favorece el correcto funcionamiento del cerebro.

Tómate cinco minutos para hacer una serie de respiraciones que ayudarán a combatir el agotamiento.

5. Disfruta tu sentido de la vista. A través de los ojos disfrutamos de las cosas más sencillas de la vida.

Para eliminar el agotamiento y atraer la felicidad, busca cosas que sean placenteras para ti, desde la foto de la persona que te gusta hasta un programa o película que sea de tu agrado.

Con estas actividades seguro eliminarás por completo el agotamiento físico, mental y espiritual, y ayudarás a que tu cuerpo se regenere y funcione correctamente.

Fuente: Salud180.com

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