¿Tienes antojos de dulces y quieres ? Puede ser que no sea falta de voluntad, sino de algunos pequeños hábitos que aumentan tu necesidad de azúcar.

Para reducir el consumo de los dulces, evita las tentaciones como los refrescos, snacks y postres. Sin embargo, hay algunos hábitos sutiles relacionados con los alimentos que dejan al organismo con una fuerte necesidad de consumir algo dulce.

A continuación, te decimos que debes reducir en tu ingesta para controlar el dulce y no subir de peso:

1. Consumir mucha cafeína

El café forma parte de la vida de muchas personas y es normal consumirlo para empezar la mañana con más energía. Sin embargo, puede traer otro efecto en ti que no habías imaginado. De acuerdo a un estudio publicado en el Journal of Food Science, la cafeína puede hacer que percibamos los alimentos como menos dulces de lo que realmente son, lo que genera que consumamos más para satisfacer nuestro deseo.

2. Consumir endulzantes artificiales

Los edulcorantes artificiales suelen ser muchas veces más dulces que el azúcar. este tipo de azúcar fomentan la necesidad y la dependencia por el azúcar. Investigadores respladan esta idea sosteniendo que por ser precisamente dulces, los edulcorantes artificiales fomentan el ansia de azúcar.

3. Consumir los carbohidratos equivocados

Los alimentos como el pan blanco procesado, las galletas y los postres, ocasionan que el azúcar en sangre se eleve enseguida después de consumirlos y luego baje rápidamente. Eso ocasiona que, el cuerpo busque una solución para aumentarlo.

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