Estas son las verduras que más sacian y no engordan

	Las verduras son ricas en fibra, por lo que tienen un efecto saciante.(Foto: GettyImages)

Las verduras son ricas en fibra, por lo que tienen un efecto saciante.(Foto: GettyImages)

Síguenos en Facebook



Redacción Peru.com31.01.2017 / 11:02 AM

Si queremos controlar el peso corporal es importante cuidar nuestra alimentación . Aunque, a veces pensamos que es difícil, es más sencillo de lo que parece, solo basta con medir y elegir los alimentos que consumimos.

Los nutricionistas nos recomiendan tomar 5 raciones de verduras y frutas diarias, para llevar un buen nivel nutricional y para controlar el peso. Las verduras y las frutas son ricas en fibra, por lo que tienen un efecto saciante. Asimismo, tienen un alto porcentaje de agua que las hace bajas en calorías.


A continuación, te contamos cuáles son las verduras que debes consumir y así mantenerte saludable:

1.-Los champiñones

Uno de los alimentos que se utiliza mucho para las dietas son los champiñones, debido a que son bajos en calorías y su alto porcentaje de agua y fibra.


2.-Las verduras de hoja verde

Las verduras que tienen hoja verde son ideales para no engordar. No solo contienen una gran cantidad de minerales y vitaminas, también están llenas de agua y fibra. Estos elementos los hace perfecto para saciar el hambre.

3.- Poro

El poro o los puerros son ricos en vitaminas A, C y en ácido fólico. Además de ser ricos en potasio y calcio. Indispensable para calmar el hambre, ya que tienen una elevada proporción de agua en su composición.




Coronavirus: pacientes asintomáticos deben aislarse 14 días y usar mascarilla de forma permanente

Coronavirus en Perú: ¿cómo limpiar las frutas y verduras para no contagiarte?

Aprende a preparar King Kong, el delicioso y tradicional dulce de Lambayeque

¿Quieres aprender a preparar turrón de Doña Pepa? Aquí su receta

Martín Vizcarra anuncia que presentará propuesta de reforma de pensiones de AFP y ONP

Ir a portada