Durante el fin de semana, las personas solemos salir con amigos o familiares y durante esos encuentros, a veces, cometemos algunos excesos en cuestiones de comida y bebidas.
Hacer esto puede provocar que los días posteriores tu cuerpo se sienta pesado, tu estómago luzca hinchado y en algunos casos tu piel se vea opaca, molestias que a nadie le agrada sentir.
Por tal motivo, Melissa Vega, nutricionista y docente del Instituto Carrión, nos cuenta la dieta que debes seguir después.
Desayuno:
- Papaya picada con yogurt o jugo de papaya sin azúcar
- Dos tostadas integrales
Almuerzo:
- Una ensalada fresca (Lechuga, betarraga, tomate, limón y sal)
- Una presa de pescado, pavita o pollo (a la plancha o sudado)
- Una porción de papa, yuca o camote sancochado
Cena:
- Crema de zapallo con una presa de carne magra (pollo) o lo mismo que el almuerzo, pero en menor cantidad.