Una dieta, además de ayudarte a adelgazar, debe brindarte los nutrientes que tu cuerpo y organismo necesitan para mantenerse saludable. A continuación te damos algunos consejos para seguir una dieta sin azúcar y no sufrir en el camino:

Consume alimentos de bajo índice glucémico. Entre ellos:

- Frutas (excepto plátanos y piñas) y verduras

- Harinas de grano entero

- Pescados y mariscos

- Nueces y frutos secos

- Aceite de oliva

- Leche baja en grasa y otros productos lácteos

- Huevos

Consume una fruta de bajo índice glucémico al menos una vez al día. Por ejemplo, manzanas. Asimismo, elimina los alimentos como pan blanco, pasta que no sea de grano entero, harina y productos derivados, papas y sus derivados, azúcar y productos que tengan azúcar refinada (pasteles), mermeladas y gaseosas.

Come grasas no saturadas.

Elimina todas las bebidas alcohólicas, con excepción del vino tinto (beber en moderación)

Aquí tienes un ejemplo de cómo estructurar tu dieta:

1.- Desayuno:

- Jugo de naranja

- Un bowl de avena con un vaso de leche desnatada

- Un puñado de frutos secos

2.- Almuerzo:

- Pasta de trigo integral con verduras

- Agua mineral o té, como bebidas

- Manzana

3.- Cena:

- Pescado a la plancha con arroz integral

- Agua mineral

TAMBIÉN PUEDES LEER…

- 7 tips para evitar el cansancio mental

- 10 razones para consumir piña a diario

Fuente: IMujer

TAGS RELACIONADOS