Mundo. Es frecuente que durante las fiestas navideñas se ingiera mayor cantidad de alimentos como el pavo, grandes piezas de panetón y varias tazas de chocolate , alimentos que luego suelen pasarnos la factura y revelar unos kilos demás.
Por ello, le damos algunos consejos, para que se mantenga en forma, sin privarse de los ricos platillos que hay en esta época:
1. Desayune siempre. Si cree que ayunar será mejor para comer más en la tarde y/o noche, está en un grave error porque en lugar de comer moderadamente, ingerirá más comida.
2. Coma de todo. La clave es no excederse en nada, sino comer moderadamente. Si tiene ansiedad por comer, elija las frutas y vegetales.
3. Mastique con tranquilidad. Los nutricionistas recomiendan que cada bocado se mastique en promedio 20 veces para digerir mejor los momentos.
4. Beba 2 litros y medio de agua. Esto además de depurar su cuerpo y eliminar las toxinas, le ayudará a sentirte satisfecho y evitar que coma de entre comidas.
5. Realice ejercicios todos los días. Una buena opción es bailar.
6. Consuma alimentos con poca grasa. De preferencia dile sí al pescado y al pavo por su bajo aporte calórico.
7. Consuma muy poca sal y si es posible, evítela.
8. No repita platillos, ya que absorberá la el doble de calorías.
9. Coma la mitad del postre que le den.
10. Si es amante de las gaseosas, elija las que tienen menos cantidad de azúcar.
Fuente: Salud180.com
