Conoce cuáles son las vitaminas que tu cuerpo necesita

Conoce cuáles son las vitaminas que tu cuerpo necesita
Las frutas y verduras contienen una gran cantidad de vitaminas. (Foto: Difusión)

Síguenos en Facebook



Redacción Peru.com17.02.2014 / 18:38 PM

Lima. Una persona tiene que consumir estas vitaminas esenciales todos los días: la vitamina D, vitamina B1, vitamina B2, vitamina C, calcio y fósforo.

Por ellos aconsejable tomar un suplemento multivitamínico diario.
Conoce sobre la importancia de las vitaminas:


Vitamina D

La vitamina D es una vitamina clave necesaria para formar huesos sanos y fuertes. Esta vitamina es el componente necesario para crecer más alto. Puedes obtenerla en la leche, papas, tomates y cítricos.


Vitamina B1

La vitamina B1 se necesita para aumentar la altura y también ayuda en la digestión. Esta vitamina la puedes encontrar en las carnes de cerdo, arroz y maní.


Vitamina B2

También llamada riboflavina. Ésta promueve el crecimiento en el cuerpo, de los huesos, el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas. Puedes obtenerla consumiendo leche, huevos, pescado y vegetales de hojas verdes.

Vitamina C

La vitamina C ayuda en la salud de los huesos y los dientes. Además de prevenir enfermedades, ser una buena fuente de antioxidantes y el crecimiento de los huesos. Puedes encontrarla en frutas cítricas y tomates.

Complementos multivitamínicos

Tomar un multivitamínico diario puede ayudar a asegurarte de que tienes todas las vitaminas necesarias para crecer más.

Fuente: Ehow en español



Machu Picchu reabrirá sus puertas desde el 1 de marzo

Conoce si eres miembros de mesa en las Elecciones 2021

Implicados en 'Vacunagate' podrían ir a la cárcel por 8 años, asegura especialista

Daniel Urresti autorizado para seguir en carrera en Elecciones 2021

Coronavirus en Perú: ¿cómo limpiar las frutas y verduras para no contagiarte?

Ir a portada