Si bien es cierto que hacer ejercicio te ayuda a estar saludable, eso no significa que al entrenar no estés expuesto a sufrir algún tipo de molestia o dolor producido por el entrenamiento de alta intensidad que estás llevando.
Para ello, Valentina’s Fitness, coach del Team Lab Nutrition, nos ayuda a identificar cuándo un dolor es bueno u malo y qué debemos al respecto.
Dolor bueno
- Es suave y suele desaparecer después de descansar por algunos minutos
- Suele presentarse cuando se está comenzando con el entrenamiento. Es común sentir dolor cuando se realiza ejercicio, sobre todo de alta intensidad.
- Se produce de manera progresiva, de menos a más, sobre el músculo trabajado Sin embargo, debes prestar siempre atención, porque en cada persona es diferente.
Dolor malo
- Aparece usualmente porque no se ha calentado el cuerpo adecuadamente.
- Este aparece cuando te ejercitas en exceso y no se permite que tenga el tiempo de recuperación que necesita.
- Si el dolor se vuelve molesto y no desaparece con las horas, entonces se debe asistir al médico.
- Se manifiesta a través de punzadas en zonas específicas, lo que se podría convertirse en una lesión.