5 alimentos que debes consumir para tener un rostro radiante

	Reduce la carga tóxica y adquiere un mejor aspecto para piel. (Foto: Getty Images)

Reduce la carga tóxica y adquiere un mejor aspecto para piel. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com23.06.2016 / 17:54 PM

Si de cuidar la piel se trata una buena dieta y abundante agua resulta ser más valiosa que cualquier crema que existe en el mundo.

Esto debido a que existen alimentos que te ayudan a tener una piel estupenda. Por ejemplo, las personas que sufren de psoriasis deben consumir pescado, ya que aliviará algunos síntomas, y es que los científicos han encontrado una conexión entre los carbohidratos y la aparición de ese problema.


¿Qué debemos consumir? Toma nota de los siguientes a alimentos y empieza a incluirlos en tu alimentación diaria para poder tener la piel deseada.

1.-Pescado

Reduce la carga tóxica y brinda un mejor aspecto para piel. Debes consumir pescado grasos como la sardina, la caballa y el salmón que son ricos en ácidos grasos.


2.-Frutos secos

Contienen ácidos grasos omega 3 que controlan las grasas del organismo que mantienen la piel suave y tersa. Además aportan gran cantidad de vitamina E, muy beneficiosos para la dermis.

3.-Kiwi

Rico en vitamina C, favorece la formación de colágeno y fortalece los capilares. También contiene mucho beta-caroteno que combate los radicales libres que dañan las células.


4.-Espinacas

Esta verdura es rica en vitamina K, además de ser beneficiosa para la circulación sanguínea.

5.-Pavo

Reemplaza la carne por el pavo. Constituye una fuente importante de proteínas magras que es imprescindible para fabricar colágeno. Además de tener un aminoácido denominado carnosina que ayuda a la prevención de arrugas.

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