9 secretos para bajar de peso rápido

9 secretos para bajar de peso rápido
Hay unos secretos que te ayudarán a bajar de peso. (Foto: ThinkStock)

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Redacción Peru.com09.01.2016 / 09:35 AM

El verano ha llegado,y después de todo lo que las personas hemos comida en las fiestas, muchos están buscando la manera de bajar de peso, para poder disfrutar de esta estación. Aquí te revelamos nueve secretos que te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo:

1.- Para saber cuántas calorías necesita diariamente, multiplique su peso ideal por 33.

2.- No cene después de las ocho. Conforme avanza la noche, el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasas.

3.- Desayunar avena cocida (en agua o leche descremada) ayuda a quemar grasas.

4.- Los cereales y semillas integrales satisfacen más tiempo, y estimulan la producción de serotonina, una sustancia que combate la ansiedad.

5.- El secreto para suprimir el efecto de rebote (recuperar el peso una vez que se ha adelgazado) es no consumir azúcar.

6.- La fibra de salvado de trigo ayuda a adelgazar: junto con los alimentos absorbe el agua y ocupa volumen, ayudando a satisfacer el apetito más rápido.

7.- Elija los alimentos que requieren masticación. Una manzana es mejor que su jugo, que se toma rápidamente y satisface menos.

8.- El metabolismo lento se puede acelerar comiendo menos carbohidratos y más proteínas.

9.- Complete este plan con hierbas adelgazantes.

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