El verano ha llegado,y después de todo lo que las personas hemos comida en las fiestas, muchos están buscando la manera de , para poder disfrutar de esta estación. Aquí te revelamos nueve secretos que te ayudarán a bajar de peso en poco tiempo:

1.- Para saber cuántas calorías necesita diariamente, multiplique su peso ideal por 33.

2.- No cene después de las ocho. Conforme avanza la noche, el metabolismo se hace más lento y tiende a almacenar grasas.

3.- Desayunar avena cocida (en agua o leche descremada) ayuda a quemar grasas.

4.- Los cereales y semillas integrales satisfacen más tiempo, y estimulan la producción de serotonina, una sustancia que combate la ansiedad.

5.- El secreto para suprimir el efecto de rebote (recuperar el peso una vez que se ha adelgazado) es no consumir azúcar.

6.- La fibra de salvado de trigo ayuda a adelgazar: junto con los alimentos absorbe el agua y ocupa volumen, ayudando a satisfacer el apetito más rápido.

7.- Elija los alimentos que requieren masticación. Una manzana es mejor que su jugo, que se toma rápidamente y satisface menos.

8.- El metabolismo lento se puede acelerar comiendo menos carbohidratos y más proteínas.

9.- Complete este plan con hierbas adelgazantes.

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