5 verduras que te ayudarán a bajar de peso

5 verduras que te ayudarán a bajar de peso
¿Quieres tener un vientre plano? Consume estas verduras que te ayudarán a llegar a tu objetivo. (Foto: Getty Images)

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Redacción Peru.com21.12.2017 / 12:05 PM

¿Necesitas bajar esa incómoda pancita? Existen verduras que pueden ayudarte a deshacerte de esa grasa de abdomen gracias a su alta cantidad de fibra.

De acuerdo a un estudio realizado por la Escuela de Salud Publica Chan de Harvard, indica que las verduras son una parte fundamental para seguir una dieta saludable. Pero consumir una sola no incluye todos los nutrientes requeridos, por lo que se debe comer una gran variedad de ellas.

Asimismo, las verduras ayudan a reducir la presión arterial, problemas digestivos y mantener el apetito bajo control. Por ello, si quieres bajar de peso , presta atención a los alimentos que te serán de gran ayuda:

1. Espinacas

Contiene una gran cantidad de fibra que ayuda a activar el metabolismo. Una porción aporta solo 7 calorías. Sin duda, el consumo de espinacas hará que pierdas peso de forma eficaz.

2.Apio

Funciona como un excelente diurético, además de una gran cantidad de fibra. Lo que te permite bajar de peso, quemar grasa y reducir los niveles de colesterol.

3.Brócoli

Ayuda a sentirte satisfecho y no comer de más, también aporta hierro, proteínas y calcio que te darán energía.

4.Zanahorias

Son excelentes para consumirlas como smacks o colación en caso de sentir hambre, sólo aportan cinco calorías y brindan vitamina A.

5. Lechuga Romana

Además de su sabor suave, aporta agua, proteínas, vitamina C, calcio y omega-3, lo que te permitirá moldear tu figura.



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