El verano está a la vuelta de la esquina. Si quieres cuidarte y evitar subir de peso , toma nota de estos hábitos frecuentes que realizas durante la noche, y seguro no sabías que tenían un efecto sobre tu cuerpo.
1. Dormir poco
No dormir lo suficiente hace que ganes peso, lo que termina por afectar tu metabolismo y lo vuelve lento. Asimismo, te dará más hambre y aumentará la cantidad de cortisol que tu cuerpo es capaz de producir.
2.Irte a la cama tras la cena
Esta costumbre te hará acumular más grasas en tu cuerpo, además de hará que no tengas buena digestión. Se recomienda cenar entre una hora y media o dos horas antes de irte a la cama.
3. Saltarse la cena
No cenar no es la solución. Saltarse esta comida, lo único que se consigue es que tu metabolismo de vuelva lento. Y a la mañana siguiente tendrás más hambre que de costumbre.
4. Utilizar el móvil y el ordenador
Las ondas de radiofrecuencia y la luz azul que emiten alteran el sueño, y hacen que duermas tarde. Por ello, lo mejor es que apagues por los menos los aparatos electrónicos una hora antes de dormir.
5. Tomar café o alcohol
Evita beber alcohol o cafeína, ya que son productos que alteran tu sueño y además contienen muchas calorías. Lo único que conseguirás será cambiar tu ritmo y engordar.