Las y cabellos pueden afectarse por diversas razones. Entre ellas pueden ser las temperaturas extremas, hongos y una mala . Para evitar que tus uñas estén quebradizas y tu cabello se caiga, existen alimentos te ayudarán a tenerlo sano.

A continuación, te mostramos una lista sobre que debes consumir:

1.- Almendras

Esta fruta seca es una fuente de aceites esenciales para el cuerpo. Gracias a su alto contenido de Omega 3 estimula a la producción de la queratina, ayuda a fortalecer las uñas y cabellos.

2.- Legumbres

Si tus uñas suelen romperse y tienes el pelo quebradizo, se debe a una falta de hierro, que se encuentra en las legumbres. Se recomienda consumir lentejas, porotos, garbanzos, arvejas verdes y habas te entregarán proteínas, vitaminas y el hierro necesario para el crecimiento de los tejidos de queratina

3.-Manzana

Consumir manzana ayuda a tener calcio, nitrógeno, potasio, fosforo, magnesio, hierro y linoleico.

4.-Salmón

Este tipo de pescado es conocido por su alto contenido de Omega 3, que te dará unas uñas más sanas y cabello resistente.

5.-Verduras verdes

Al igual que la almendra, los vegetales verdes contienen aceites naturales que fortalecen cabello y uñas.

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