Estas son las formas de relajación para no subir de peso

Estas son las formas de relajación para no subir de peso
El estrés es una de las principales formas de aumentar de peso.(Foto: GettyImages)

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Redacción Peru.com30.05.2017 / 08:36 AM

El aumento de peso se debe a diversos factores y, entre ellos, está el estrés . Es una de las razones del por qué a pesar de pasar horas en el gimnasio no te dan resultados. Por ello, los especialistas recomiendan que es necesario el descanso y aprender a relajarse.

Está comprobado que un alto nivel de estrés provoca el aumento de peso, por lo tanto, provoca el riesgo de obesidad , diabetes, problemas de la piel y depresión.


A continuación, te indicamos las mejores formas de relajarte y así no subir de peso:

1.- Meditación

Es una disciplina que tiene muchos beneficios para tu salud. Para alcanzar este estado, los expertos recomiendan concentrarse en alguna imagen que te produzca placer y satisfacción.


Ejercicios

2. Cuida tu respiración

Una de las mejores formas de relajarse y así evitar subir de peso es aprender a cuidar tu respiración. Por ejemplo, si estás ansioso por comerte un pastel de chocolate, se recomienda respirar profundamente y el nivel de estrés se reducirá.


3. -El poder de la visualización

La mente tiene el poder de evadirse por al menos unos minutos y esto hará que el estrés se reduzca. En esos momentos cuando estés con mucho trabajo o preocupación y sientas ganas de comer chocolates o comida chatarra, solo imagina un lugar donde te sientas cómoda y tranquila. Este ejercicio te ayudará a manejar tus emociones.



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