Muchos piensan que la retención de líquidos afecta solo a mujeres, sin embargo, esto puede darse tanto en ellas como en hombres. Los malos hábitos alimenticios provocan que nuestro organismo retenga líquidos y esto origina esa molesta hinchazón.

¿Cómo podemos ayudar a nuestro cuerpo a no retener líquidos? La nutricionista Pamela Reyes conversó con Expreso Bío Bío y dio 10 consejos:

1.- Tomar 2 a 3 litros de agua y sólo agua todos los días. No se cuenta el té, el café, el jugo y otras bebidas.

2.- Lo ideal es beber dos vasos de agua antes de las comidas.

3.- Las conservas tienen alta concentración de sodio. Preferir pescados y mariscos al agua.

4.- No consumir frutas y verduras en conservas, porque tienen alta concentración de sodio y alto índice glicémico.

5.- Disminuir el consumo de sal en las ensaladas y platos cocinados.

6.- Quesos, mantequillas y embutidos también son altos en sodio. Evitar consumirlos a diario.

7.- Los caldos concentrados también tienen gran concentración de sodio, por lo que hay que disminuir su consumo.

8.- No comprar diuréticos en la farmacia por cuenta de uno. Consultar a un médico.

9.- El agua de perejil, piña natural en ayunas y las ciruelas ayudan a eliminar sodio del cuerpo.

10.- Consumir una cucharada de salvado de trigo grueso con yogur o leche ayuda a la digestión y baja el colesterol.

Fuente: Biobiochile

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