¿Sientes que nada puede levantarte el ánimo? Prueba con estas 10 saludables comidas que te ayudarán a sentirte de buen humor.

1) Nueces brasileñas

Son las mejores fuentes de selenio, que es considerado un mineral anticancerígeno, anti envejecimiento y antidepresivo.

2) Salmón con vinagreta

Un estudio realizado en niños que sufren de depresión probó los múltiples beneficios de los ácidos grasos omega 3 para combatir este mal. Esta sencilla receta, que puedes acompañar con una ensalada, contiene 6 gramos de esta nutritiva sustancia.

3) Un plato de avena

La avena es muy efectiva para mejorar tu estado de ánimo debido a que posee un bajo índice glucémico. Esto nos ayuda a producir energía duradera y a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

4) Plátanos

Los plátanos son ricos en vitaminas A, B6 y C, fibra, potasio, fósforo y el valioso aminoácido triptófano. Esta combinación de sustancias te ayudará a mejorar tu ánimo y a disfrutar de un sueño placentero.

5) Espinaca

Quizás no te dará la fuerza de Popeye, pero la espinaca es muy buena para combatir la depresión. Además se trata de un excelente antioxidante.

6) Lentejas

Las lentejas ofrecen múltiples beneficios, entre ellos, el aumento en la producción de seretonina, un neurotransmisor que reduce la ansiedad y nos ayuda a sentirnos mejor.

7) Yogurt

El yogurt es una gran fuente de vitamina D, muy efectiva para combatir la depresión, la osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y el cáncer. Puedes combinarla con frutas como el plátano, mencionado en esta lista, y gozar así de un saludable postre.

8) Ostras

El zinc es esencial en nuestra alimentación, pues nos ayuda a tener más energía y a mejorar nuestra memoria. Puedes encontrar altas dosis de este nutritivo mineral en las ostras.

9) Pavo

La navidad nos pone de buen humor a todos no sólo por los regalos y las vistosas decoraciones, sino también por la alimentación. Está demostrado que el pavo ayuda a combatir el estrés debido a que cuenta con altas dosis de tirosina.

10) Naranjas

Las naranjas, ricas en vitamina C, te ayudarán a mantenerte feliz y motivado durante el día. Lo mejor es que existen muchas formas deliciosas de consumirlas.

Agradecimiento: Food Mate

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