Sepa cómo influyen las calorías en el peso

Las calorías suelen ser consideradas las responsables del aumento de peso, sin embargo, esta afirmación es relativa. Los nutricionistas coinciden en que una dieta baja en calorías no garantizará que podamos adelgazar.

Para esto, debemos considerar que ninguna dieta se debe reducir excesivamente la cantidad de calorías porque afectaría el metabolismo, acumularía más grasa en el organismo y haría perder masa muscular.

Asimismo, la falta de calorías, expone de sufrir un efecto rebote que después es difícil de contrarrestar. Una dieta saludable baja en calorías está compuesta por mil 200 calorías diarias para las mujeres y mil 600 para los hombres.

Lo más recomendable para reducir éstas no es mediante dietas extremas, sino con el entrenamiento constante. Existen ejercicios, que con solo unos minutos de práctica al día te ayudarán a quemar grandes de grasa como el spinning, la natación y el atletismo.