Cuando los hombres deciden asistir al gimnasio, además de seguir una dieta dada por un nutricionista, existen alimentos que por nada del mundo debemos sacar de nuestra dieta. Dado que nos aportan energía y ayudan a soportar la rutina de ejercicios a la que nos veremos sometidos. A continuación, te decimos 5 alimentos que te ayudaran a lograrlo.

1.- Pan Integral

El pan integral contiene hidratos de carbono que presentan un índice glucémico bajo, liberando energía de forma progresiva y manteniendo los niveles de glucosa evitando que se produzcan picos de insulina que causan hipoglucemia. Un dato: Este alimento retarda la aparición de la sensación de hambre.

2.- Mango

Ayudará a reforzar nuestro sistema inmunológico. Además, es rico en hidratos de carbono que contienen vitaminas y minerales en grandes cantidades.

3.- Chocolate

Ayuda a recuperarnos de la ardua jornada a la que nos hemos visto sometidos. Este alimento proteico junto con hidratos de carbono aumenta la secreción de insulina, algo que favorece a que la proteína pase a formar parte del músculo nuevamente.

4.- Quinua

Ayuda a reducir la presión arterial y el colesterol.

5.- Huevo

Este alimento contiene triptófano y su consumo hará que te sientas increíble. Está comprobado que tras la ingesta de hidratos de carbono, al elevarse las concentraciones de glucosa en la sangre, se mantienen proporciones elevadas de triptófano, que aumentan la producción de serotonina. Por otra parte, tienen un papel fundamental para el buen estado de ánimo.

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Fuente: Un Tipo Serio.com

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