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El Día Mundial del Sueño (World Sleep Day) es un evento que se festeja desde el 2008, siendo la fecha elegida para celebrarlo el tercer viernes de marzo (este 2022 sería el 18). Este evento fue creado por la Comisión del Día Mundial del Sueño de la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM).
De acuerdo a los organizadores, la celebración fue creada para que las personas tomen conciencia sobre la importancia de dormir adecuadamente, y también los problemas que afectan al sueño y que muchos padecen.
Apnea del sueño, Insomnio, Narcolepsia, Síndrome de las piernas inquietas o enfermedad de Willis-Ekbom son algunos de los trastornos de sueño que existen. Por tal motivo, a continuación, Esteban Khon, Gerente General de Westin Lima comparte recomendaciones para crear hábitos saludables para dormir.
1. Establecer un horario regular para acostarse para que así tu cuerpo se acostumbre a dormir a esa hora.
2. Tomar una siesta cuando te sientes cansado, te ayudará a recuperar energías.
3. Evita el abuso del alcohol, porque podría provocarte trastornos en el sueño. Recuerda consumirlo de forma responsable.
4. Si sueles beber cafés es importante que establezca una hora a partir de la cual no consumirás más ese producto que brinda energía, pero también puede afectar tu ciclo de sueño.
5. Antes de dormir, no comas alimentos que requieran más tiempo para digerirse.
6. Usar una pijama confortable para descansar por la noche es importante.
7. Es importante que la habitación brinde la temperatura acorde al clima para que puedes dormir adecuadamente.
8. No comas o trabajes en la cama, hacer esas actividades no permitirá que te relajes correctamente para descansar.