Conozca que alimentos debes reducir en tu dieta

Conozca que alimentos debes reducir en tu dieta
Ingiere menos alcohol. (Foto: Internet)

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Redacción Peru.com03.07.2012 / 22:12 PM

Lima . Si quieres mantener la dieta, sigues estos consejos:

1. Menos alcohol: Está demostrado que en cantidades moderadas el alcohol aumenta el colesterol bueno y previene infartos. Sin embargo, en exceso daña la salud hepática y te deshidrata.

2. Menos sal: Si se consume en pocas cantidades, se reduce el riesgo de enfermedades del corazón hasta en 9%, según un estudio en el New England Journal of Medicine. Evita incluirla en tu dieta y sazona tus alimentos con hierbas y especias.

3. Menos azúcar: El consumo alto de azúcar está vinculado con factores de riesgo para enfermedades del corazón, como presión arterial alta y niveles altos de triglicéridos. Si deseas algún alimento dulce, opta por una fruta.

4. Menos grasas saturadas: La mejor opción son las grasas monoinsaturadas, que se encuentran en los alimentos vegetales como las nueces, el aguacate y aceite de oliva.

5. Menos harinas refinadas: Sólo agregan calorías a tu dieta y carecen de nutrientes. Mejor elige los panes y cereales integrales, que te aportan fibra y mejoran tu digestión.



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