Como tu auto, tu cuerpo requiere combustible (alimento) para mantener su motor andando. El hambre es el indicador que te permite saber cuando se está vaciando tu tanque.

Si tu hambre se relaciona con la comida, aprender el mecanismo que la activa permite que controles esta función.

El hambre también es un efecto secundario de varias condiciones médicas y medicaciones.

Propuestas saludables:

1. Compota de fruta picada cruda con 1 cucharada de yogurt descremado o semidescremado.

2. ½ Sándwich de pan integral con 1 rebanada de quesillo y tomate.

3. Una taza de Trozos de verduras crudas: Apio, zanahoria, morrón; acompañados con salsa de palta o mayonesa de yogurt.

4. Mix de frutos secos, aproximadamente 1 cucharada, o bien: 4 nueces; o 15 almendras; o 30 avellanas; o 30 pistachos; o 10 castañas de cajú.

5. Postres de leche descremados sin azúcar adicional.

6. Consumir leches naturales, saborizadas sin azúcar o fermentadas (leche cultivadas).

7. Una gelatina sin azúcar, puede ser sucralosa u otro endulzante.

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