¿Quieres ser atleta? Paola Mautino te aconseja para empezar de cero

¿Quieres ser atleta? Paola Mautino te aconseja para empezar de cero
La campeona sudamericana 2015 de salto largo recomienda a las mujeres concentrarse en su alimentación y buen estado físico. (Foto: Instagram)

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Para iniciarte en un deporte no bastan solo las ganas sino también cambiar algunos hábitos, adoptar un estilo de vida saludable y mentalizarte en que con esfuerzo podrás conseguir grandes logros. Esto lo sabe muy bien Paola Mautino, atleta peruana y campeona sudamericana 2015 de salto largo y campeona Bolivariana 2013. Ella se animó a darles algunas recomendaciones a las mujeres .

“Lo primero que tienen que hacer es tomar la decisión, ser deportista es algo que te da mucho bienestar y te hace sentir bien. Dar el primer paso es complicado por lo que hay que ir poco a poco. Lo mejor es entrenar un par de veces por semana, cambiar los hábitos de alimentación para tener energía en el deporte y tener una indumentaria que nos ayude para evitar lesiones ya que recién estamos empezando”, contó en conversación con peru.com


Las necesidades de cada mujer son diferentes y en cuenta a la alimentación, la cantidad de comida va a depender de su edad, altura, peso y el nivel de deporte o actividad que va a realizar, por lo que debes recibir asesoría especializada.

“Muchas veces las mujeres tenemos miedo de comer cantidades mas grandes porque pensamos que vamos a engordar y no es así. Yo desayuno muchísimo, tomo avena, frutas, un pan, son varias cosas. El desayuno es la comida más importante y ayuda a que todo el día estés con energía y tener menos hambre en las demás comidas, eso es vital. Al mediodía puedes comer un snack tipo granola o yogur. El plátano también es básico por el potasio que nos brinda a los deportistas”, agregó.


Paola Mautino también les recomienda a las chicas acudir a un médico para poder descartar lesiones antes de iniciarse en el deporte que más le gusta, sobre todo en el atletismo donde los saltos o piques pueden ocasionarte problemas en las piernas. “Pueden empezar caminando e ir aumentando la velocidad cada vez, combinar ritmos, ir al gimnasio y preguntarle a tu instructor qué puedes hacer para practicar bien”.

Además, la joven atleta que es imagen de la marca Nike, aconseja contar con una buena indumentaria que te permita realizar las prácticas deportivas de la mejor manera y, sobre todo, tener unas buenas zapatillas con amortiguación y que sean cómodas al pisar para evitar las lesiones.


Paola Mautino participó en el lanzamiento de las zapatillas para running Nike Epic React Flyknit que se caracterizan su espuma más suave y elástica así como la lengüeta integrada al calzado, lo que elimina la presión que esta ejerce sobre la parte superior del pie.

	Paola Mautino recomienda las zapatillas para running Nike Epic React Flyknit. (Foto: Instagram)
Paola Mautino recomienda las zapatillas para running Nike Epic React Flyknit. (Foto: Instagram)



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