La famosa dieta Dash entró en un recuento de las 25 mejores dietas escogidas mediante la lectura de revistas especializadas.

En un rango de 1 a 5, el régimen Dash obtuvo 3.2 puntos por su efectividad en la pérdida de peso a corto plazo. Otorgado por sus beneficios a la salud cardiovascular y su aporte a la nutrición balanceada, considerada como un hábito sostenible en el tiempo.

La dieta está basada en el consumo diario de entre seis y ocho porciones de granos, dependiendo de cuánto sea el trabajo físico que se realice en una jornada. Asimismo, la ingesta de cuatro o cinco raciones de verduras, la misma proporción con las frutas, dos a tres porciones de productos lácteos, seis (o menos) trozos de carne, junto a dos o tres cucharadas de aceite.

Este régimen también aconseja consumir cinco raciones de azúcar, además de reducir constantemente la sal.

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